この動画は
意思の力に頼らずに
「仕組み」で自分を動かし、
目標達成を自動化するための
「SMART黄金律」
について解説した内容です。
「分かっているのにできない」
という脳の仕組みを解き明かし、
現実を変えるための
新しい行動原理を提示しています。
主な内容は以下の通りです。
1. なぜ意思の力では続かないのか
脳の防衛本能（ホメオスタシス）
脳は現状を維持しようとする機能を持っており、
新しい習慣を「異常事態」と判断して
全力でブレーキをかけます。
依存の罠
「誰かと一緒にやる」ことは、
責任を他人に預ける依存の連鎖を生み、
自分一人でやり抜く自信を奪ってしまいます。
2. 失敗の定義を書き換える「14回の黄金律」
成功者が
一つの大きな成果を出すまでに経験する
重大な失敗の平均回数は「14回」です。
失敗は能力がない証拠ではなく、
「自分が動いている証拠（稼働のサイン）」です。
失敗するたびに
「あと〇回で成功だ」
と加点方式で数えるべきだと説いています。
3. 脳を敵に回さない「加点方式」の目標設定
「～しない」を捨てる
脳は否定形を処理できず、
逆にその対象を強く意識してしまいます。
（例：お菓子を食べないと思うほど食べたくなる）
「～する」に変換する
全ての目標を肯定形に書き換えます。
（例：毎食野菜を食べる、23時にベッドに入る）
これにより、
行動するたびに点数が積み上がる
「ドーパミン報酬」が発生し、
継続が容易になります。
4. 「知っている」と「できている」を混同しない
賢い人ほど、
知識を得ただけで
「やった気」になる
「インプット肥満」に陥りやすいです。
知識は行動に変換されて
初めて価値を持ちます。
学んだ瞬間に
「いつ、どこで、何を、どれだけやるか」
を一つだけ決めて即座に動くことが、
現実を変える唯一の方法です。
結論
この動画は
「不完全でもいいから即座に動き、
仕組みによって脳の抵抗を無力化すること」が、
92%の人が挫折する壁を乗り越えるための
黄金律であると結論づけています。
